ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రి క్యారెట్లు తినడం సాధ్యమేనా అది హానికరం కాదా?

క్యారెట్లు విస్తృతంగా తినే కూరగాయ. ఇతర ఆహారాలతో పోలిస్తే, కెరోటిన్ యొక్క అత్యధిక కంటెంట్ కారణంగా ఇది ప్రజాదరణ పొందింది.

క్యారెట్లలో సి, బి, డి, ఇ వంటి విటమిన్లు, అలాగే మానవులకు అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి. ఈ మూల పంటను నిద్రకు కొద్దిసేపటి ముందు తినాలా వద్దా అని మా వ్యాసం మీకు చెబుతుంది మరియు ఏ సందర్భాలలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

నిద్రవేళకు ముందు తినడం సాధ్యమేనా?

పెద్దలు మరియు పిల్లలు

రాత్రి క్యారెట్లు తినడం శరీరానికి గొప్పది.. కానీ మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి తినే ఆహారంతో అతిగా తినకూడదు.

నిద్రవేళకు ముందు, రాత్రి కడుపుపై ​​భారం పడకుండా, క్యారెట్‌లో కొంత భాగాన్ని తినడం మంచిది.

బరువు తగ్గినప్పుడు

బరువు తగ్గినప్పుడు నేను క్యారెట్లు తినవచ్చా? ఈ కూరగాయ ముతక డైటరీ ఫైబర్ కారణంగా ఎక్కువ సంతృప్తిని ఇస్తుంది, ఇది కడుపు ద్వారా జీర్ణమయ్యేది కాదు. మీరు చాలా కాలం పాటు సంతృప్తి చెందుతారు మరియు అదే సమయంలో బరువు తగ్గే ప్రక్రియ ఆగదు.

ప్రయోజనాలు

కాలేయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఎంజైమ్‌లు బీటా కెరోటిన్‌ను విటమిన్ ఎగా మారుస్తాయి, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమూహానికి చెందినది, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి వ్యాధుల నివారణకు సహాయపడతాయి:

• ప్రాణాంతక కణితులు;
• రక్తపోటు;
• ఎథెరోస్క్లెరోసిస్;
• శుక్లాలు;
• కీళ్ళనొప్పులు.

క్యారెట్లు తినడం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక మరియు శారీరక అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. స్వీట్ రూట్ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

ఇది ఉపయోగపడుతుంది:

1. మహిళలకు. రాత్రి క్యారెట్లు తినడం చర్మంపై చైతన్యం నింపుతుంది, గోర్లు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
2. పురుషుల కోసం. నిద్రవేళకు ముందు క్యారెట్లు తినడం పునరుత్పత్తి పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
3. పిల్లలకు. సాధారణంగా దంతాలు మరియు దవడలను బలోపేతం చేయడానికి ముడి క్యారెట్లను ఉపయోగించడం అవసరం.

వ్యతిరేక

క్యారెట్లను పెద్ద పరిమాణంలో తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు:

• డుయోడెనల్ అల్సర్ సమస్యల యొక్క తీవ్రతరం;
• కడుపు సమస్యలు;
• చిన్న ప్రేగు యొక్క సమస్యలు;
• ఆమెకు అలెర్జీలు.

జాగ్రత్తగా

క్యారెట్ జ్యూస్ మరియు క్యారెట్లు స్కిన్ టోన్ ను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది పసుపు రంగులోకి మారుతుంది.శరీరంలో కెరోటిన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, ముఖ్యంగా పాదాలు మరియు అరచేతులపై. చాలా సందర్భాల్లో క్యారెట్లు తినడం వల్ల కలిగే ఈ దుష్ప్రభావం పిల్లలలో వ్యక్తమవుతుంది మరియు వారి కాలేయం శరీరం నుండి పూర్తిగా తొలగించలేకపోతుంది.

క్యారెట్లు తినేటప్పుడు మీరు స్కిన్ టోన్ మార్చుకుంటే, మీరు దానిని డైట్ నుండి పూర్తిగా తొలగించాలి. 2-3 రోజుల తరువాత, స్కిన్ టోన్ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

దుష్ప్రభావాలు

చర్మం యొక్క ఈ కూరగాయల పసుపును పెద్ద మొత్తంలో వాడటం గమనించవచ్చు. స్కిన్ టోన్లో మార్పు యొక్క మొదటి సంకేతాల వద్ద, క్యారెట్లు తినడం మానేయండి మరియు కొద్ది రోజుల్లోనే చర్మం రంగు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

నిద్రవేళకు ముందు తిన్న క్యారెట్ల విషయానికొస్తే, ఇక్కడ మీరు కడుపులో భారంతో మాత్రమే బెదిరిస్తారు, ఈ సమయంలో నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంది.

క్యారెట్లు ఎలా ఉపయోగించాలి

క్యారెట్లు తినడం ముడి లేదా డిష్‌లో భాగంగా ఉంటుంది. ఇది రకరకాల వంటకాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

జాగ్రత్తగా

కడుపు వేయించిన లేదా కొవ్వు యొక్క పనిని రాత్రికి ఓవర్లోడ్ చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. విశ్రాంతికి బదులుగా, మీ కడుపు రాత్రంతా పని చేస్తుంది, తద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు అవాంఛిత ప్రదేశాలలో అధిక కొవ్వును తొలగిస్తుంది. అందువలన ముడి రూపంలో రాత్రికి క్యారెట్లు తినడం మంచిది నిద్రవేళకు 2-3 గంటల కన్నా తక్కువ కాదు.

ఈ కూరగాయలను ప్రధాన ఆహారంలో సంకలితంగా ఉపయోగించడం మానవ శరీరంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు పెరిగేటప్పుడు క్యారెట్లు తినడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.

రాత్రి మీరు 30 గ్రాముల కూరగాయలు తినాలి. ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా తీపి మూలాన్ని తినడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఈ మొత్తం సరిపోతుంది.