రుచి మరియు పోషణ కారణంగా చాలా మంది ఆహారంలో వాల్నట్స్ తింటారు, కాని ఆడ శరీరంపై వారు ఎలా వ్యవహరిస్తారో అందరికీ తెలియదు. ఈ వ్యాసంలో మేము వాల్నట్స్ కూర్పు, వాటి వినియోగం యొక్క రోజువారీ రేటు, మహిళలకు కలిగే ప్రయోజనాలు, అలాగే ఈ ఉత్పత్తి యొక్క properties షధ గుణాలను పరిశీలిస్తాము.
వాల్నట్ కూర్పు
వాల్‌నట్స్‌లో అద్భుతమైన రుచి ఉండటమే కాదు, శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్లు, మైక్రో, మాక్రో ఎలిమెంట్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, వీటిని మరింత వివరంగా వివరించాలి.
విటమిన్లు
ఈ గింజలలో 100 గ్రాములు అటువంటి పరిమాణంలో విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి:
- విటమిన్ ఎ (బీటా కెరోటిన్) - 0.05 మి.గ్రా;
- విటమిన్ పిపి (నియాసిన్) - 1.0 మి.గ్రా;
- విటమిన్ బి 1 (థియామిన్) - 0.4 మి.గ్రా;
- విటమిన్ బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్) - 0.13 మి.గ్రా;
- విటమిన్ బి 5 (పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం) - 0.8 మి.గ్రా;
- విటమిన్ బి 6 (పిరిడాక్సిన్) - 0.8 మి.గ్రా;
- విటమిన్ బి 9 (ఫోలిక్ ఆమ్లం) - 77 మి.గ్రా;
- విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) - 3.0 మి.గ్రా;
- విటమిన్ ఇ (టోకోఫెరోల్) - 23.0 మి.గ్రా;
- విటమిన్ కె (ఫైలోక్వినోన్) - 2.7 ఎంసిజి.
మీకు తెలుసా? వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ సిట్రస్‌లోని దాని కంటెంట్ కంటే 50 రెట్లు ఎక్కువ.
సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు
వాల్నట్స్ వాటి కూర్పులో 80 స్థూల-మరియు సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కోర్లలో మాత్రమే కాకుండా, విభజనలు, ఆకులు మరియు గుండ్లు కూడా ఉన్నాయి.
అక్రోట్లను, ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ కాయలు మరియు గుండ్లు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.100 గ్రాములకు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్:
- జింక్ - 2.5 మి.గ్రా;
- ఇనుము - 2.3 మి.గ్రా;
- మాంగనీస్ - 2.0 మి.గ్రా;
- ఫ్లోరిన్ - 0.7 మి.గ్రా;
- రాగి - 0.5 మి.గ్రా.
100 గ్రాముల స్థూల అంశాలు:- పొటాషియం - 665 మి.గ్రా;
- భాస్వరం - 550 మి.గ్రా;
- మెగ్నీషియం 200 మి.గ్రా;
- కాల్షియం - 120 మి.గ్రా;
- సోడియం - 3 మి.గ్రా.
కూర్పు BZHU
100 గ్రా గింజలు కలిగి ఉంటాయి:
- ప్రోటీన్లు - 16.2 గ్రా;
- కొవ్వులు - 60.8 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 11.1 గ్రా
కేలరీల ఉత్పత్తి
అక్రోట్లను తగినంత కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, వాటి శక్తి విలువ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 656 కిలో కేలరీలు.
పెరుగుతున్న అక్రోట్లను పెంచే ఉత్తమ రకాలు మరియు వ్యవసాయ పద్ధతుల గురించి కూడా చదవండి.
అక్రోట్లను ఎలా ఉపయోగపడతాయి?
ఈ ఉత్పత్తి యొక్క గొప్ప కూర్పు కారణంగా శరీరానికి, ముఖ్యంగా ఆడవారికి ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. దీని ఉపయోగం ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం. 
రోజువారీ జీవితంలో బాలికలు మరియు మహిళలకు
ఈ ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిని తినడానికి స్త్రీ శరీరం ఇచ్చే ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:
- బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ. దాని కాల్షియంకు ధన్యవాదాలు, వాల్నట్ బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు.
- కండరాల మరియు చర్మం టోన్ను నిర్వహించండి. స్థిరమైన శారీరక శ్రమతో కలిపి ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం స్త్రీ శరీరం యొక్క సన్నగా మరియు సరిపోయేలా చేస్తుంది.
- గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ప్రభావం అక్రోట్లలో ఉండే విటమిన్ ఎ మరియు ఇ పెద్ద మొత్తంలో ఇస్తుంది.
- నాడీ వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల నిరాశ మరియు మానసిక స్థితికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయం చేయండి.
- రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ, ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పులో ఉన్న ఫైటోహార్మోన్ల సహాయంతో.
- జీవక్రియపై ఈ గింజ యొక్క కూర్పులో ఉపయోగకరమైన భాగాల ప్రభావం వల్ల మెదడు అభివృద్ధి మరియు జ్ఞాపకశక్తి అభివృద్ధి.
ఇది ముఖ్యం! వాల్నట్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కాపాడటానికి, వాటిని షెల్ మరియు చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయాలి. ఒలిచిన కెర్నలు ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేయాలి.
గర్భం కోసం తయారీలో
గర్భధారణను ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, శరీరం పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలతో సంతృప్తమయ్యేలా పోషకాహారానికి శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. 
ఈ గింజలు అయోడిన్ యొక్క అమూల్యమైన వనరుగా మారతాయి, ఇది శిశువును ప్లాన్ చేస్తున్న స్త్రీకి అవసరం. అయోడిన్ లోపంతో, శిశువును గర్భం ధరించడంలో మరియు మోయడంలో మహిళలకు సమస్యలు ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు అయోడిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను, ముఖ్యంగా అక్రోట్లను ఉపయోగించాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు
శిశువు పుట్టుక కోసం ఎదురుచూస్తున్న మహిళలకు ఈ ఉత్పత్తి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, వైద్యులు అందరూ ఆశతో ఉన్న తల్లులు గింజలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని కొవ్వు ఆమ్లాలతో సంతృప్తపరుస్తాయి మరియు భవిష్యత్తులో పిల్లల మెదడు సరిగా ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి. ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక కంటెంట్ పిండం సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు పాథాలజీని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది ముఖ్యం! గర్భధారణ సమయంలో, తినడానికి ముందు, అక్రోట్లను నేల లేదా నీటిలో నానబెట్టాలి.ఏదేమైనా, రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో, వైద్యులు ఈ ఉత్పత్తిని ప్రతిరోజూ ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయరు, సిఫార్సు చేసిన రేటు వారానికి 1-2 సార్లు అనేక న్యూక్లియోలి.
నర్సింగ్ కోసం
ఈ గింజలు తినడం వల్ల నర్సింగ్ తల్లులు కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు. ఇవి పాలు ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలతో సంతృప్తమవుతాయి, ఇవి శిశువుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మరియు టానిన్లు మరియు కెరోటినాయిడ్లు నాడీ వ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు పిల్లల ప్రశాంతమైన నిద్రకు దోహదం చేస్తాయి.
ఏదైనా హాని ఉందా?
పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలతో, ఈ గింజలు కొంతమందికి హానికరం. ఈ గింజలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల టాన్సిల్స్, డయాథెసిస్, ఉర్టికేరియా మరియు స్టోమాటిటిస్ వాపు వస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, వాటిని అధిక బరువు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా వాడాలి.
అదనంగా, అక్రోట్లను అలెర్జీ ఉత్పత్తులు, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి అలెర్జీ ప్రతిచర్య సంభవించవచ్చు. రక్తం గడ్డకట్టడం, అలాగే అజీర్ణం మరియు పేగు రుగ్మతలకు గట్టిగా సిఫార్సు చేసిన గింజలు.
రోజుకు ఎన్ని గింజలు తినాలి
సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 100 గ్రా, లేదా 5 గింజలు. మీరు కట్టుబాటును మించి ఉంటే, ప్రోటీన్ జీర్ణించుకోలేరు, ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తినేటప్పుడు, రోజుకు 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ గింజలు తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
మీకు తెలుసా? వాల్‌నట్‌కు గ్రీస్‌తో సంబంధం లేదు, దాని మాతృభూమి చిన్నది మరియు మధ్య ఆసియా.గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో, ఈ కాయలు అనేక కెర్నల్స్ కోసం వారానికి మూడు సార్లు మించకూడదు.
మహిళలకు వాల్నట్ యొక్క వైద్యం లక్షణాలు
జానపద medicine షధం లో, ఈ గింజ కొన్ని స్త్రీ వ్యాధుల చికిత్సకు చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది:
- గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు. ఈ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి, మీరు 20 పెద్ద వాల్నట్ యొక్క విభజనలను తీసుకోవాలి మరియు వాటిపై 100 మి.లీ వైద్య ఆల్కహాల్ పోయాలి. ద్రవాన్ని చీకటి ప్రదేశంలో మూసివేసిన గాజు డిష్‌లో 10 రోజులు నింపాలి, తరువాత ఫిల్టర్ చేయాలి. 15 చుక్కల టింక్చర్ ఒక టేబుల్ స్పూన్ నీటితో కరిగించి, భోజనానికి ముందు రోజుకు 3 సార్లు 2 నెలలు త్రాగాలి.
- రొమ్ము. 25 గింజలు ఒలిచి, అంతర్గత విభజనలను ఒక గిన్నెలో ఉంచి, 500 మి.లీ వోడ్కాను పోయాలి. ఈ ద్రవాన్ని 10 రోజులు ఇన్ఫ్యూజ్ చేస్తారు, ఆ తరువాత 1 టీస్పూన్ రోజుకు 3 సార్లు 2 నెలలు తీసుకుంటారు.
మహిళల ఆరోగ్యం కోసం వైబర్నమ్, క్యారెట్లు మరియు పైన్ గింజలు తినడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
కాస్మోటాలజీలో ఉపయోగం యొక్క లక్షణాలు
వాల్నట్ హోమ్ కాస్మోటాలజీలో ఒక అనివార్య సహాయకుడు. దానితో, ముఖం, శరీరం మరియు జుట్టు కోసం శ్రద్ధ వహించండి. ముసుగులు కోర్ మాత్రమే కాకుండా, ఆకులు మరియు విభజనలను కూడా ఉపయోగిస్తాయి. 
ముఖం మరియు చర్మ ముసుగులు
ముఖం యొక్క పొడి చర్మం వదిలించుకోవడానికి, 1 వాల్నట్ యొక్క కోర్ని రుబ్బు మరియు 1 టీస్పూన్ వెన్న, 1 టీస్పూన్ తేనె మరియు 1 పచ్చసొనతో కలపాలి. ఈ ద్రవ్యరాశిని ముఖం మీద పూయడం మరియు 15-20 నిమిషాలు వదిలివేయడం అవసరం, తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి. ఈ ముసుగు పొడి చర్మం బాగా మృదువుగా మరియు శుభ్రపరుస్తుంది.
ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మరియు వివిధ రకాల గింజల వాడకం గురించి కూడా చదవండి: హాజెల్ నట్, హాజెల్ నట్స్, జీడిపప్పు, పిస్తా, పెకాన్స్, బాదం, వేరుశెనగ మరియు బ్రెజిలియన్.సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి, 1 కప్పు వాల్నట్ ముక్కలు ముక్కలు చేసి, 1 కివి మాంసం మరియు సగం కప్పు తాజాగా పిండిన నిమ్మకాయ లేదా నారింజ రసంతో కలుపుకోవాలి. మొదట మీరు సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను ఆవిరి చేసి, ఈ మిశ్రమాన్ని అక్కడ గట్టిగా రుద్దాలి. వాటిని క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టి 10 నిమిషాలు వదిలివేసిన తరువాత, ఆ చిత్రాన్ని తీసివేసి కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోండి. ఈ విధానాన్ని నెలకు రెండుసార్లు పునరావృతం చేయాలి.
వీడియో: నట్టి ఫేషియల్స్
జుట్టుకు వంటకాలు
పొడి మరియు దెబ్బతిన్న జుట్టు రెండింటికీ షైన్ జోడించడానికి, 10 వాల్నట్ కెర్నలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు 2 టీస్పూన్ల తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం ముసుగు తయారుచేయడం అవసరం. జుట్టు మరియు నెత్తిమీద మసాజ్ కలపండి. ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కప్పండి మరియు 30 నిమిషాలు పట్టుకోండి, తరువాత మీ జుట్టును గోరువెచ్చని నీరు మరియు షాంపూతో కడగాలి. గుర్తించదగిన ప్రభావం కోసం, అటువంటి ముసుగును వారానికి ఒకసారి 2 నెలలు తయారు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. జుట్టు కొవ్వుకు గురైతే, మీరు 10 వాల్నట్ కెర్నల్స్ ను కోసి, 1 ఆపిల్ ను తాజాగా పిండిన రసంతో కలపాలి. 
కొద్దిగా వేడెక్కి, ఈ కూర్పును మీ జుట్టుకు అప్లై చేసి 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. అప్పుడు మీ జుట్టును గోరువెచ్చని నీరు మరియు షాంపూతో కడగాలి. వాల్నట్ మహిళలకు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, దాని గొప్ప కూర్పు కారణంగా, ఇది భవిష్యత్తు మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు, అలాగే కొన్ని వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణకు ఎంతో అవసరం. దాని యొక్క అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను తెలుసుకోవడం మరియు రోజువారీ వినియోగ రేటును మించకుండా, మీరు మీ శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
నెట్‌వర్క్ నుండి సమీక్షలు:
అన్ని గింజల్లో, నేను అక్రోట్లను ఇష్టపడతాను. గింజలను చాలామంది ఇష్టపడతారు మరియు అవి ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని అందరికీ తెలుసు, కాని వారికి ఎంత తెలియదు.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
ఈ రోజుల్లో, వాల్నట్ లగ్జరీగా కూడా పరిగణించవచ్చు. లేదు, బాగా, మీరు చూస్తారు, అవి అంత చౌకగా లేవు. కానీ నేను ఇప్పటికీ ఈ రుచికరమైన యుటిలిటీలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నిస్తాను. నిజాయితీగా, నేను ఇంతకు ముందు వాటి ప్రయోజనాల గురించి నిజంగా ఆలోచించలేదు, అయితే ఇటీవల నేను అవి లేకుండా చేయలేను.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
