టమోటో మా గ్రహం యొక్క అనేకమంది ప్రజలకు విజ్ఞప్తి చేసిన ప్రత్యేకమైన కూరగాయ. దాని నుండి అనేక విభిన్న వంటకాలు తయారు చేయబడతాయి మరియు తాజా కూరగాయలను స్వతంత్ర ఆహారంగా తినవచ్చు. ఇది సీజన్లో మాత్రమే కాక, శీతాకాలంలో-వసంతకాలంలో, టేబుల్లో ఎంతో అవసరం, తక్కువ మరియు తక్కువ ఉత్పత్తులు విటమిన్లు మరియు ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలతో మా శరీరాలను నింపుతాయి. టమోటా శరీరానికి ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో ఈ వ్యాసంలో మీరు మరింత వివరంగా తెలుసుకుంటారు.
తాజా టొమాటోలు కాలోరీ మరియు రసాయన కూర్పు
టమోటా యొక్క శక్తి విలువ 100 గ్రా ఉత్పత్తి, కేవలం 19 కిలో కేలరీలు. దాని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, ఇది అనేక విటమిన్లు (సమూహాలు B: B1, B2, B3, B5, B6; A; C; E; K; PP, మొదలైనవి), ఖనిజాలు, గ్లూకోజ్, ఫ్రూక్టోజ్, మైక్రో- మరియు మాక్రోలెమ్స్ అయోడిన్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్, మొదలైనవి), ఫైబర్ మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు. టమోటాలు కనీస కేలరీలు మాత్రమే కాదు, శరీరానికి కూడా మంచివని గుర్తుంచుకోండి. వారు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి, సెరోటోనిన్ యొక్క ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్. ఈ కూరగాయ అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఎంతో అవసరం. 
టమోటాలు ఎలా ఉపయోగపడతాయి?
టొమాటోస్ పట్టికలో ఒక అనివార్య ఉత్పత్తి. ఇక్కడ దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాల జాబితా:
- వారు జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు (కడుపు భారం మరియు అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం కలిగించే మాంసాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా) మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ (పొటాషియం మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క అధిక స్థాయిలు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, రక్తం గడ్డకట్టుకుపోతాయి).
- స్క్లెరోసిస్ మరియు రుమాటిక్ వ్యాధి నిరోధించడానికి.
- టమోటాలలో ఉండే ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, వసంత aut తువు మరియు శరదృతువులలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- టమోటాల కూర్పులోని ఇనుము సులభంగా గ్రహించి రక్తహీనతలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- డయాబెటిస్‌లో, రక్తాన్ని సన్నగా చేసి, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క వాస్కులర్ గోడలను శుభ్రం చేయండి.
- ధూమపానం కోసం టమోటో ఉపయోగపడుతుంది, ఇది విషాన్ని, భారీ లోహాలు మరియు తారు శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- టొమాటో మూత్రపిండాల నుండి ఉప్పును తొలగిస్తుంది మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
మీకు తెలుసా? టమోటా యొక్క రసాయనిక కూర్పులో లైకోపీన్ ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిణి, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను సంరక్షిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్యాంక్రియాస్, శ్వాసకోశ అవయవాలు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్లను నివారిస్తుంది.మహిళలకు టమోటాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఏమిటంటే అవి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, అధిక బరువు మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడుతాయి. వారు అనారోగ్య సిరలు మరియు రక్తహీనత నివారణ, వారు కూడా చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో టమోటా జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది ముఖ్యం! గర్భిణీ కూరగాయలు ఉపయోగకరమైన తాజా కూరగాయలు, మరియు తయారుగా లేదా ఉడికించబడవు, ఎందుకంటే వాటిలో వినెగార్ మరియు ఉప్పు ఉంటాయి. టమోటాలలో ఉడికినప్పుడు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు అకర్బనమవుతాయి. మూడవ త్రైమాసికంలో ఈ కూరగాయను ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే టమోటాలు పిండంలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.
పురుషులకు టమోటాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శక్తిని మెరుగుపరచడం, రక్తపోటును తగ్గించడం. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నివారణ కూడా.
అవిటమినోసిస్‌తో ప్రయోజనం
వసంత early తువులో, చాలామంది బాధపడతారు విటమిన్లు లేకపోవడం ఇది రోగనిరోధక శక్తి, పొడి చర్మం, పెళుసైన జుట్టు మరియు గోర్లు తగ్గడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. టమోటాలు మరియు వాటి విటమిన్ కూర్పు శరీరానికి విటమిన్ లోపాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాటరాక్ట్ నివారణ
కంటిశుక్లం నివారణకు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించండి, ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాల స్వరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ విలువైన విటమిన్ టమోటా, ఎరుపు మిరియాలు, నేట్లేస్, స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజ మరియు పీచెస్లలో కనుగొనవచ్చు. 
మీకు తెలుసా? విటమిన్ బి 2 వాడేవారు కంటిశుక్లం బారిన పడరు అని పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఈ విటమిన్ చాలా టమోటాలు, పొడి ఈస్ట్, పిట్ట గుడ్లు, దూడ మాంసం, పచ్చి బఠానీలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది.
జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు ప్రయోజనాలు
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల్లో ఒక అనివార్య సహాయకుడు టమోటా రసం. ఇది మలబద్దకానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్, అలాగే హైపోయాసిడ్ గ్యాస్ట్రిటిస్ (తక్కువ ఆమ్లత్వంతో) ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. టమోటాలు కాలేయం మరియు క్లోమం కోసం మంచివి. ఇవి కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు తింటాయి. ఈ అవయవాలను దించుటకు సహాయం చేయండి. టొమాటో శరీరం నుండి విషాన్ని, విషాన్ని మరియు హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాలు కోసం టొమాటోస్ కూడా ఒక అనివార్య ఉత్పత్తి, వారు లవణాలు తొలగించడానికి మరియు ఉప్పు జీవక్రియ సాధారణీకరణ, ఎడెమా నివారించడం.
కూడా జీర్ణ వాహిక ఒక మంచి ప్రభావం ఒక స్నానపు సూట్, watercress, calendula, యుక్కా, dodder, లిండన్, డబుల్ లీవ్డ్, సాజ్ (సాల్వే) MEADOW గడ్డి, బ్లూబెర్రీస్ మరియు blueberries ఉంది.
ఎముక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
టమోటాలలో ఉండే లైకోపీన్ బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది. ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన కాలంలో మహిళలపై ఒక ప్రయోగం నిర్వహించబడింది, వారు లైకోపీన్ కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తుల నుండి ఆహారం నుండి మినహాయించారు. పరీక్షా అంశాలు ఎముక కణజాలాలలో మార్పులకు గురికావడం మరియు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ ప్రారంభమైనట్లు కనుగొనబడింది. టొమాటో ఒక అద్భుతమైన అనామ్లజని, కాబట్టి ఇది ఆహారం లో చేర్చడానికి మరిచిపోకండి. 
హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం ప్రయోజనాలు
కోసం టొమాటోస్ హృదయాలను కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా, ముఖ్యంగా టమోటా సారం. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు ఇది చాలా అవసరం. ఇది థ్రోంబోసైటోపెనియా (రక్తంలో ప్లేట్లెట్స్ను అంటుకోవడం) నిరోధిస్తుంది, ఇది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క నివారణ. ఇవి రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా నాళాలను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ నివారిస్తుంది. ఇది టమోటాలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అననుకూలంగా ఉంటుందని నిర్ధారించవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
పుచ్చకాయ, స్నానం చేసే పాత్ర, హెల్బోర్, కలేన్డులా, బటర్క్యుప్స్, ఆక్లాలిస్, చెర్విల్, పయోనీ, గూఫ్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లూ బెర్రీస్ వంటి హృదయనాళ వ్యవస్థలో లాభదాయక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
మంటలు మరియు గాయాలు మంచి వైద్యం కోసం చర్మ వ్యాధులు
మీరు మీ చేతిని కత్తిరించినట్లయితే, కత్తిరించిన కూరగాయలలో సగం గాయానికి అటాచ్ చేయండి. ఇది మంచి క్రిమినాశక మరియు బాక్టీరిసైడ్ చర్యను కలిగి ఉంటుంది. మొదటి మరియు రెండవ-డిగ్రీ కాలిన గాయాల కోసం, టమోటా రసం మరియు గుడ్డు తెలుపు నుండి కుదించి, కట్టుతో పరిష్కరించండి, ఇది నొప్పి మరియు వేగవంతమైన వైద్యం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం టమోటాలు యొక్క ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి, తినేటప్పుడు ఒక గ్లాసు టమోటా రసం తాగడం సరిపోతుంది మరియు కొవ్వు పదార్ధాలతో అతిగా తినకూడదు, ఎందుకంటే ఈ కూరగాయలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆమ్లాల వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. Dieters కోసం, ఫాస్ట్ టమోటా ఆహారం ఉంది. పగటిపూట, మీరు ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా కొన్ని తాజా టమోటాలు తినాలి. 
ఇది ముఖ్యం! అలాంటి ఆహారం రెండు రోజులకు మించి ఉపయోగించలేమని మర్చిపోవద్దు. మరియు అది ప్రారంభమయ్యే ముందు, అసహ్యకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
మగ శక్తి కోసం టమోటాలు
టొమాటోస్ శక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అది మెరుగుపరుస్తుంది, ఫ్రాన్స్లో వారు "ప్రేమ యొక్క ఆపిల్స్" అని పిలువబడదు. పురుషులకు టమోటాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని రక్షించడం. వాటిలో ఉన్న పదార్థాలు, కొత్తగా ఏర్పడిన క్యాన్సర్ కణాలలో జీవక్రియ చర్యలకు కారణమవుతాయి మరియు వాటి మరణానికి దోహదం చేస్తాయి.
టమోటాల క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు
పైన చెప్పినట్లుగా, టమోటాలలో ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది ఆన్కోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాలను వారి పిండములో చంపుతుంది. అతను కెరోటిన్ కంటే క్యాన్సర్ కణాలను బాగా ఎదుర్కుంటాడని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. లైకోపీన్ ముడి మరియు ఉడికిన టమోటాలు రెండింటిలోనూ కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కుళ్ళిపోదు. 
సౌందర్యశాస్త్రంలో టమోటా ఉపయోగం
కాస్మోటాలజీలో ఈ కూరగాయను చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి వాడండి స్థితిస్థాపకత మరియు స్థితిస్థాపకత. టమోటాలలో ఉన్న ఆపిల్ మరియు టార్టారిక్ ఆమ్లాలు చర్మం సమయంలో పాత బాహ్యచర్మంను తొలగించటానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా కొత్తగా ఏర్పడుతుంది మరియు చర్మం యొక్క ఉపరితలం సున్నితంగా మారుతుంది. టమాటో ముసుగులు అన్ని రకాల చర్మాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఈ ఉత్పత్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.
మీకు తెలుసా? ఒక ముఖం ముసుగు సిద్ధం, మీరు టొమాటో పై తొక్క చేయాలి, పచ్చసొన మరియు పిండి ఒక teaspoon జోడించండి. సుమారు 15 నిముషాలపాటు ముఖం మీద వేయండి మరియు వెచ్చని నీటితో బాగా కడగాలి. మీరు జిడ్డుగల చర్మానికి యజమాని అయితే, పచ్చసొనను ప్రోటీన్‌తో భర్తీ చేయండి, మిగతావన్నీ మారవు. ప్రక్రియ ముందు ముఖం శుభ్రం చేయడానికి మర్చిపోతే లేదు.తాజా టమోటా రసం మరియు గ్లిసరిన్ యొక్క మిశ్రమంతో ముఖాన్ని ద్రవపదార్థం చేయడానికి తగినంత మోటిమలు వదిలించుకోవటం. తాజా టమోటా వైట్ ఈల్స్ నుండి కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ముఖం మీద కూరగాయల ముక్కలను ఉంచండి. మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే, తాజాగా పిండిన రసంలో నానబెట్టిన రుమాలు 15-20 నిమిషాలు అప్లై చేసి, ఆరిపోయినట్లుగా తడి చేసి, ఆపై ముసుగును చల్లటి నీటితో బాగా కడగాలి.
పైనాపిల్, డాగ్వుడ్, పక్షి చెర్రీ, సాయంత్రం ప్రింరోజ్, థైమ్, బ్రోకలీ, అల్లం, ముల్లంగి, పర్వత బూడిద, ఎరుపు స్ట్రాబెర్రీ, అమరాంత్, ఆప్రికాట్ మరియు పుచ్చకాయ వంటివి ఈ రకాన్ని విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తాయి.
మంచి టమోటాలు ఎలా ఎంచుకోవాలి
ఎరుపు టమోటాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి మరింత పండినవి, వాటిలో ఎక్కువ విటమిన్లు ఉంటాయి. మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలను ఎంపిక చేయడానికి, మీరు కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించాలి:
- కట్ చేసినప్పుడు, కూరగాయల జూసీ ఉండాలి, దాని గదులు దెబ్బతిన్న మరియు ద్రవ నింపకూడదు.
- కొనుగోలు చేసినప్పుడు, ఒక పక్వత, మంచి కూరగాయల ఒక రుచికరమైన రుచి కలిగి ఉండాలి గమనించండి, తక్కువ వాసన, ఆకుపచ్చ కూరగాయల.
- చిరిగిన పెడన్కిల్, దెబ్బతిన్న ఉపరితలం లేదా అసహజ రంగు కలిగిన టమోటాలు కొనకండి; సూక్ష్మజీవులు మరియు బ్యాక్టీరియాను అక్కడ చూడవచ్చు.
- మధ్య తరహా కూరగాయలను ఎంచుకోండి (పింక్ రకాలు మాత్రమే పెద్దవిగా ఉంటాయి), అవి పెరుగుదలకు తక్కువ హానికరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.
- గ్రౌండ్ టమోటాలు ఆదర్శంగా ఉంటాయి, అయితే అవి శీతాకాలపు-వసంతకాలంలో చాలా ఖరీదైనవి.
- మీరు విక్రేత యొక్క కార్యాలయంలో మరియు టమోటా నిల్వతో సంతృప్తి చెందకపోతే టమోటాని కొనుగోలు చేయకండి, ఎక్కువ కాలం ఎన్నుకోవడం ఉత్తమం, కానీ అధిక నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయడం.
ఇది ముఖ్యం! ఆకుపచ్చ టమోటాలు ఎంచుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి హానికరం. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో సోలనిన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి విషం. దాని చేరడంతో, మీరు అనారోగ్యం, మగత, తలనొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు, మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది, మూత్రపిండాల పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది, మరణం కూడా సాధ్యమే. పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫారసు చేయబడలేదు.
టమోటాల నుండి హాని
టమోటాలు తినలేని వ్యక్తుల వర్గాలు ఉన్నాయి. అలెర్జీ - వారి ప్రధాన లోపము. పరిగణించండి ఏ వ్యాధులు టమోటాలు తినలేవు:
- వాటిలో ఉన్న ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం, నీరు-ఉప్పు జీవక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఆర్థరైటిస్, గౌట్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు వంటి వ్యాధులతో ప్రజలు ఉపయోగించడం అవాంఛనీయమైనది.
- ఈ కూరగాయలు కొలెరెటిక్, అందువల్ల పిత్తాశయ వ్యాధి ఉన్నవారికి వాటిని ఉపయోగించడం అసాధ్యం.
- స్ట్రాచీ ఆహారాలు తో టమోటాలు తినడం, ఇసుక మరియు రాళ్ళు మూత్రపిండాలు ఏర్పడతాయి.
- మీరు జీర్ణ వ్యవస్థ (పొట్టలో పుండ్లు, పొట్టకు సంబంధించిన పుండు, ప్యాంక్రియాటైటిస్) యొక్క వ్యాధుల ప్రకోపకాల కాలంలో వాటిని ఉపయోగించలేరు.
- పెరిగిన ఆమ్లత్వంతో, తాజా కూరగాయల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మరియు ఉడికిస్తారు.
మీరు పిక్లింగ్ టమోటాలు కావాలనుకుంటే, మీ కోసం అసలు ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఈ ఉత్పత్తుల్లో ఎక్కువగా ఏమి ఉంది - ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేదా హాని. ఊరగాయ టమోటాలు
Pick రగాయలను ఇష్టపడేవారు తెలుసుకోవాలి ఉప్పగా ఉండే టమోటాలు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి మరియు వాటి ఉపయోగం నుండి ఏదైనా హాని ఉందా. సాల్టెడ్ టమోటాలు హ్యాంగోవర్‌తో వ్యవహరించడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం అని అందరికీ తెలుసు. కానీ వారి ప్రధాన ప్రయోజనం శరీరం కోసం అవసరమైన పొందడానికి శీతాకాలంలో సహాయపడే అన్ని పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఆమ్లాలు, సంరక్షించే సామర్ధ్యం. కానీ మూత్రపిండ వ్యాధులతో మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల తీవ్రతతో ఉన్నవారికి ఆమోదయోగ్యం కాని సోడియం యొక్క అధిక కంటెంట్ గురించి మర్చిపోవద్దు. క్లుప్తీకరించడం, మేము దానిని ముగించవచ్చు టమోటాలు - ఒక అనివార్య మరియు చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. వారు సీజన్ తాజాగా ఉపయోగించడం కోసం అద్భుతమైన, వేడి చికిత్స (క్యానింగ్) మరియు రసాల రూపంలో వారి లక్షణాలను కోల్పోరు. ఈ కూరగాయల వినియోగం రోజువారీ రేటు 200-300 గ్రా, ఎక్కువ మొత్తంలో మీ శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు.
