మెంతులు - ఏదైనా తోటలో లభించే అత్యంత ఉపయోగకరమైన మొక్కలలో ఒకటి. గృహిణులందరూ దీనిని మసాలా రుచి మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాసన ఇవ్వడానికి వివిధ వంటకాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
గొప్ప రసాయన కూర్పు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మెంతులు ఉపయోగపడతాయని అందరికీ తెలియదు.మరియు వ్యాసంలో మీరు బరువు తగ్గడానికి మెంతులు ఉపయోగించవచ్చా అనే దాని గురించి చదవవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి నేను మొక్కను ఉపయోగించవచ్చా?
మెంతులు సహాయంతో మీరు బరువు తగ్గవచ్చని చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ మొక్కలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అందువల్ల, ఆహారం మంచి మరియు వేగంగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఆకుకూరలు మరియు మెంతులు విత్తనాలు రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. ఎంపిక వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినది ఫెన్నెల్ విత్తనాలు. అవి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి:
- విటమిన్ ఇ - చర్మ ఆరోగ్యం కోసం;
- విటమిన్ బి - జుట్టు మరియు గోర్లు కోసం;
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం రోగనిరోధక శక్తి కోసం.
100 గ్రా సోపు గింజలు:
- 16 గ్రా ప్రోటీన్లు;
- 14.5 గ్రా కొవ్వు;
- 34 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు.
ఈ విత్తనాల ఉపయోగం దీనికి దోహదం చేస్తుంది:
- జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణ;
- శరీరం నుండి అదనపు తేమ విడుదల;
- పఫ్నెస్ తగ్గించండి;
- పేగు కుహరంలో కొవ్వును గ్రహించే రేటు.
ఈ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలన్నిటికీ ధన్యవాదాలు, మెంతులు స్థూలకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మెంతులు డైట్
ఈ ఆహారంలో ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తులు - మెంతులు మరియు దోసకాయలు ఏ రూపంలోనైనా. మీరు వీటిని ఉపయోగించవచ్చు:
- ఏదైనా పండు (ద్రాక్ష మరియు అరటి తప్ప);
- ముడి కూరగాయలు;
- గుడ్లు;
- జున్ను;
- ఉడికించిన బుక్వీట్ మరియు బియ్యం.
కొన్నిసార్లు ఇది సన్నని చేపలు మరియు తేలికపాటి మాంసం తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, కాని తీపి, కొవ్వు మరియు పిండి నుండి గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి వదులుకోవలసి ఉంటుంది.
- అల్పాహారం కోసం, మీరు మెంతులుతో టమోటాలు మరియు దోసకాయల సలాడ్, అలాగే ధాన్యపు రొట్టె ముక్కను తినవచ్చు. అటువంటి తేలికపాటి అల్పాహారం జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది మరియు రోజుకు గొప్ప ప్రారంభం అవుతుంది.
- భోజనం కోసం, మెంతులు మరియు ఉడికించిన బీన్స్ తో కూరగాయల సూప్ అమర్చండి. మీరు ధాన్యం రొట్టె యొక్క చిన్న ముక్క తినవచ్చు. చిరుతిండిగా - తాజా దోసకాయలు మరియు కొన్ని ఉడికించిన బియ్యం.
- నిద్రవేళకు ముందు 3 - 4 గంటలు డిన్నర్ మంచిది. మీరు తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ తినవచ్చు.
జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, రోజుకు రెండుసార్లు మీరు ఒక గ్లాసు మెంతులు తాగాలి. ఇది టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, అలాగే వేడి రోజున రిఫ్రెష్ అవుతుంది. దాని తయారీకి రెండు బంచ్ మెంతులు, పార్స్లీ స్ప్రిగ్స్ తీసుకొని పెరుగుతో బ్లెండర్లో కలపండి. అల్పాహారం ముందు మరియు నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు దీన్ని బాగా వాడండి.
ఆహారం యొక్క ఫలితాలను ఎక్కువ కాలం కాపాడుకోవటానికి, దానిని వదిలివేయడం అవసరం, చిన్న భాగాలలో ఆహారం తెలిసిన ఆహారాలకు జోడించడం. వెంటనే స్వీట్లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీద మొగ్గు చూపవద్దు. రూపాన్ని నిర్వహించడానికి కార్యాచరణను పెంచడానికి మరియు తగినంత ద్రవాన్ని తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
వంటకాలు
మెంతులు మరియు దాని విత్తనాల నుండి చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి. వారు ఇంట్లో ఉడికించాలి సులభం.
విత్తనాల కషాయాలను
బరువు తగ్గడానికి ఇది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వంటకాల్లో ఒకటి. ఈ కషాయాలను తయారు చేయడానికి చాలా సులభం మరియు ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ విత్తనాలను ఒక స్లైడ్ తో తీసుకొని 200 మి.లీ వేడినీరు పోయాలి. ఒక గంట సేపు తాగండి. విత్తనాల నుండి పానీయం ఎలా తీసుకోవాలి? శీతలీకరణ తరువాత, 100 మి.లీ రోజుకు రెండుసార్లు వడకట్టి త్రాగాలి.
టింక్చర్
ఈ టింక్చర్ హోస్టెస్లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఉబ్బరం నుండి బయటపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు 20 గ్రా మెంతులు తీసుకోవాలి, దానిని థర్మోస్‌లో పోసి ఒక గ్లాసు వేడినీరు పోయాలి. ఈ కషాయాన్ని ప్రతి భోజనానికి ముందు తీసుకుంటారు. మెంతులు టింక్చర్ బోలు ఎముకల వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
మెంతులు టీ
బరువు తగ్గడానికి మెంతులు టీ కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. థర్మోస్‌లో 1 టేబుల్ స్పూన్ మెంతులు 1 లీటరు వేడినీరు పోయాలి. టీ రాత్రిపూట బాగా మిగిలిపోతుంది, కాబట్టి ఇది బాగా చొప్పించి, మెంతులు కలిగి ఉన్న ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను పొందుతుంది. ఈ పానీయం రోజుకు 4 సార్లు మించకూడదు, ఎందుకంటే దీనికి భేదిమందు ఆస్తి ఉంది.
కేఫీర్ తో
బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు అందరికీ తెలుసు. మెంతులు కలిపి, ఇది టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ప్రక్షాళన కాక్టెయిల్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఒక దోసకాయ, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు కొద్దిగా మెంతులు తీసుకోవాలి. కావలసినవి బ్లెండర్‌తో కలపాలి. ఈ పానీయం రాత్రి భోజనానికి బదులుగా లేదా ఉపవాస రోజులో, మీరు శరీరాన్ని భారీ ఆహారంతో లోడ్ చేయకూడదనుకున్నప్పుడు తాగవచ్చు.
పార్స్లీతో
మెంతులు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పార్స్లీని పూర్తి చేస్తాయి, ఇది ఏదైనా తోటలో పెరుగుతుంది. ఈ మూలికలతో మీరు టీ తయారు చేసుకోవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక లీటరు వేడినీరు జోడించడానికి ఒక చెంచా మెంతులు మరియు పార్స్లీ తీసుకోవడం అవసరం. ఈ పానీయం బలమైన మూత్రవిసర్జన, కాబట్టి దీనిని తక్కువగానే ఉపయోగిస్తారు.
కాటేజ్ చీజ్ తో
కాటేజ్ చీజ్ - బరువు తగ్గడానికి తరచుగా తినే ఉత్పత్తులలో ఒకటి. ఇది తేలికపాటి అల్పాహారం కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది, ముఖ్యంగా మెంతులు కలిపినప్పుడు. వంట కోసం, మీరు ఒక గుడ్డు మరియు మెంతులు యొక్క ప్రోటీన్తో 5% కాటేజ్ చీజ్ కలపాలి, రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. 190 డిగ్రీల వద్ద ఓవెన్లో 30 నిమిషాలు ఉంచండి. అటువంటి రుచికరమైన అల్పాహారం కేవలం ఫిగర్కు హాని కలిగించదు.
వ్యతిరేక
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, మెంతులు వాడటానికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.
- మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగులతో సమస్యలు ఉన్నవారికి మెంతులు ఆహారం మీద కూర్చోవడం విలువైనది కాదు.
- అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు.
- మెంతులు వాడటం తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాన్ని ఇస్తుందని కూడా పరిగణించాలి.
మీకు బలహీనత, అనారోగ్యం అనిపిస్తే ఆహారం ఆగిపోవాలి. మెంతులు ఆహారం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా 10 రోజులు మించకూడదు.
మెంతులు చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, ఇది బరువు తగ్గాలని మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చాలని కోరుకునే వారందరికీ తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తే, సానుకూల ఫలితం మిమ్మల్ని వేచి ఉండదు.
